脂肪の種類によって落ちやすい脂肪と落ちにくい脂肪が
あるのをご存知ですか？
脂肪（体脂肪）には大きく分けて皮下脂肪、内臓脂肪の
二種類があります。
皮下脂肪とは、皮膚のすぐ下の脂肪、一方の内臓脂肪とは、
皮膚よりずっと深いところ、内臓の周囲に付着する脂肪の
ことをいいます。
内臓脂肪も皮下脂肪も、保温とエネルギーの貯蓄や
その他の役割がありますが、脂肪を過度にため込むのは
万病のもとになります。
そこで、脂肪を落とす必要があるのですが、
さて、落としやすいのはどちらの脂肪でしょうか？
…それは内臓脂肪のほうです。
内臓脂肪が付きすぎると生活習慣病などを引き起こすため
注意が必要です。
一般的に、内臓脂肪は男性に付きやすく、女性は皮下脂肪になりやすいといわれます。
内臓脂肪は皮下脂肪に比べると、つきやすいけど、
落ちやすいという特徴があります。
ちょっとした、有酸素運動とバランスの取れた食事を
続けることで、比較的簡単に脂肪を落とすことができます。
内臓脂肪は内臓、つまりお腹周辺についてきますので、
全体的には太っていないのにお腹だけ特にぽっこりと
出ている人は「内臓脂肪が付いている」可能性があります。
おへその横の脂肪を皮膚ごとつかんでみて、脂肪をしっかり
「つかめない」場合には内臓脂肪がたっぷり付いていると
考えられます。
一方、皮下脂肪は特にお尻や太ももにつきやすい脂肪です。
皮下脂肪は、女性に付きやすい脂肪ですが、脂肪が落ちる
までは時間がかかります。
順番としては、内臓脂肪→皮下脂肪の順番ですから、
ダイエットをスタートして、なかなか脂肪が落ちないと
諦めずに、根気よくダイエットを継続することが大切です。
もちろん、個人差はありますが、ある時期を越えた頃から
皮下脂肪も落ち始めますのでそこまでダイエットを続ける
ことがダイエット成功の秘訣になります。
子供を生む気持ちで頑張ります^_^)♪
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産後ダイエット応援ありがとうございます
産後ダイエット基礎知識
産後ダイエット基礎知識
骨盤矯正でダイエット
骨盤矯正は、産後ダイエットに効果的と言われています。
産後は骨盤が開いた状態になっていますが、約半年かけて
骨盤をもとの状態に戻そうとします。
この生理現象をうまく利用して、骨盤が正しい位置になる
ように、矯正していくのが産後ダイエットの骨盤矯正に
なります。
産後が一番効果的と言うのは、このような理由からですが
産後でなくても、骨盤矯正によるダイエット効果は証明
されていますので、骨盤矯正を行なうことは、健康面から
みても、ダイエットからしても効果のある方法といえます。
骨盤は体の中心に位置していて、脊柱の一部である仙骨、
それに接した左右の大きな腸骨、前方にある恥骨と坐骨
から構成されています。
そして股関節と連結していて、上肢と下肢を支えている
「体の支柱」のような役割を持っています。
横から見るとやや前に傾いていますが、正面から見ると
逆三角形をしています。
盤はバランスをとったり、歩行したり、日常生活において
非常に重要な役割を果たしています。
そして、この骨盤はまわりの筋肉によって支えられています。
これらの筋肉は、上半身と骨盤をつないでいる腹直筋と脊柱
起立筋、下半身と骨盤をつないでいる臀部筋群（おしりの筋肉）
と内転筋（ふとももの内側の筋肉）です。
骨盤が歪んでしまうと、体のバランスが崩れ、スタイルが
悪くなったり、肩こりや腰痛などの不調を引き起こし、
さらには不妊を招く恐れもあるのです。
骨盤矯正は、整体師などプロの指導が必要ですが、同じ整体師
でも、ダイエットとの関連知識に差があるので、注意が必要
です。
最近は、骨盤矯正の簡単なエクササイズなども情報として
発表されていますが、もし、ご自分で骨盤矯正をする場合は
正しい知識をもって実行することが重要です。
また、座骨を広げないようにする骨盤専用クッションが販売
されていますが、これらを使用する場合も、まず大切な事は
ご自分の骨盤の状態がどのようになっているのかを知って、
効果があるかどうかの確認をしてから利用するほうが間違い
無いでしょう。
この、骨盤専用クッションは、クッションをイスに置いて
その上に座るだけなのですが、クッションにも前後左右が
ありますので、間違えないように正しく置く事が必要です。
そして、正しく座ったら、両手で下腹部を軽く押さえます。
力を入れてお腹をへこませた状態で、1分キープ。
静かに深く呼吸をします。
これを一日に何回か意識して行います。
これだけでも充分に効果が現れるでしょう。
ただし、先にも言ったように、まず、ご自分の骨盤の状態を
チェックしてから、有効かどうかの判断をした上で実行する
ことが大切です。
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産後は骨盤が開いた状態になっていますが、約半年かけて
骨盤をもとの状態に戻そうとします。
この生理現象をうまく利用して、骨盤が正しい位置になる
ように、矯正していくのが産後ダイエットの骨盤矯正に
なります。
産後が一番効果的と言うのは、このような理由からですが
産後でなくても、骨盤矯正によるダイエット効果は証明
されていますので、骨盤矯正を行なうことは、健康面から
みても、ダイエットからしても効果のある方法といえます。
骨盤は体の中心に位置していて、脊柱の一部である仙骨、
それに接した左右の大きな腸骨、前方にある恥骨と坐骨
から構成されています。
そして股関節と連結していて、上肢と下肢を支えている
「体の支柱」のような役割を持っています。
横から見るとやや前に傾いていますが、正面から見ると
逆三角形をしています。
盤はバランスをとったり、歩行したり、日常生活において
非常に重要な役割を果たしています。
そして、この骨盤はまわりの筋肉によって支えられています。
これらの筋肉は、上半身と骨盤をつないでいる腹直筋と脊柱
起立筋、下半身と骨盤をつないでいる臀部筋群（おしりの筋肉）
と内転筋（ふとももの内側の筋肉）です。
骨盤が歪んでしまうと、体のバランスが崩れ、スタイルが
悪くなったり、肩こりや腰痛などの不調を引き起こし、
さらには不妊を招く恐れもあるのです。
骨盤矯正は、整体師などプロの指導が必要ですが、同じ整体師
でも、ダイエットとの関連知識に差があるので、注意が必要
です。
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ご自分の骨盤の状態がどのようになっているのかを知って、
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無いでしょう。
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その上に座るだけなのですが、クッションにも前後左右が
ありますので、間違えないように正しく置く事が必要です。
そして、正しく座ったら、両手で下腹部を軽く押さえます。
力を入れてお腹をへこませた状態で、1分キープ。
静かに深く呼吸をします。
これを一日に何回か意識して行います。
これだけでも充分に効果が現れるでしょう。
ただし、先にも言ったように、まず、ご自分の骨盤の状態を
チェックしてから、有効かどうかの判断をした上で実行する
ことが大切です。
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産後ダイエット基礎知識
産後のダイエット
出産は女性にとって、身体にも大きな負担がかかります。
特にカルシウムが減少するため、骨からのカルシウムの
流出によって、骨粗蒡状態になります。
それだけに、妊娠、出産で増えたサイズや体重を元に
戻そうと、産後ダイエットをする時は、通常行うような
ダイエットに比べ、ダイエット方法なども慎重に検討し、
身体に負担のかからない産後ダイエットをする必要が
あります。
基本は食事と運動ですが、特に食事においては、妊娠中
の食生活習慣が残っていますので、その延長線上で過食
にならないように、気をつける必要があります。
また、育児中のストレスも、産後ダイエットに悪影響を
及ぼしますので、まわりの協力を得て、ストレス解消を
することも大切です。
もし、サプリメントなどを利用（あまりお勧めはしませ
んが）される時は、授乳をされているようでしたら、
医師への相談をされることをお勧めします。
出産後は、基礎代謝が著しく落ちるといわれます。
産後のこの時期は、そのような理由で太りやすい時期と
いえます。
適度な運動と、食事の適正なコントロールが
産後ダイエットの必要条件になってきます。
また、産後ダイエットに効果的な方法として、出産で
開いた骨盤の矯正があります。
これは、この時期に骨盤が元に戻ろうとする生理現象
を利用するのですが、その骨盤を正常な位置に戻して
あげることで、代謝があがって産後ダイエットに効果が
あると言われています。
病人ではありませんから、何でも食べられますが、
大切なのは、栄養のバランスを考えてタンパク質・
ビタミン・ミネラル・食物繊維を多く摂取するように
心がけることです。
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特にカルシウムが減少するため、骨からのカルシウムの
流出によって、骨粗蒡状態になります。
それだけに、妊娠、出産で増えたサイズや体重を元に
戻そうと、産後ダイエットをする時は、通常行うような
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いえます。
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を利用するのですが、その骨盤を正常な位置に戻して
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病人ではありませんから、何でも食べられますが、
大切なのは、栄養のバランスを考えてタンパク質・
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心がけることです。
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産後ダイエットの方法
産後ダイエット・骨盤矯正ダイエット２月３日で終了
妊娠をして太ってしまうことは、多くの女性が経験しています。
しかし、胎児への影響などで、太り過ぎないように指導される
のも現実です。
なので、気をつけるようにはしますが、大なり小なり太って
しまうことは、ある意味仕方がありません。
ただ、女性にとって産後に太ってしまったカラダが
もとに戻らないことも悩みのひとつですね。
妊娠中は胎児への栄養供給のために、食欲を抑える働きのある
女性ホルモン、エストロゲンが減少しましので、食欲旺盛になり
太るのも仕方ないのですが、産後はこのホルモンももとに戻ります。
ですので、食欲のコントロールもできそうなのですが、妊娠中の
食べ癖が抜け切らなくて、太ってしまうケースが多いようです。
そこで、産後ダイエットをしようと、決意をしても、赤ちゃんの
世話、家事、仕事とやることが一杯ありすぎて、もうクタクタ・・
結局、疲れてしまって産後ダイエットする時間が無いのが現状です。
でも、何とか痩せたい！と願うのも女性心ですよね。
できたら、『自宅で簡単に、時間をかけずに、お金もかけず、
好きなものを食べ、無理な運動もせずにできたら・・・』
そう思うのは、女性の誰もが考える事です。
でも、こんな虫のいい産後ダイエットなんてあるはずがない
と、お考えではありませんか？
ところが、この産後ダイエットだったら、そんな虫のいい話を
聞いてくれそうなのです。
その産後ダイエットが、
１日わずか９分、そしてたった２１日間の簡単なエクササイズ
で体の中から痩せやすくしてくれて、健康にそしてスタイル良く
痩せていく！という”骨盤矯正ダイエットプログラム”です。
骨盤矯正ダイエット
この、骨盤矯正ダイエットプログラムは、現役モデル竹田祐子さん
が”妊娠して１７ｋｇ増えて３ｋｇしか減らなかったのに、なんと１４ｋｇの
減量に成功した”という、骨盤ダイエットプログラムなのです。
やり方は、いたって簡単で、自宅で毎日９分間、ＤＶＤを見な
がら簡単なエクササイズを行うだけです。
そして、その骨盤矯正ダイエットを行うエクササイズが
２１日間のプログラムになっています。
あなたは、赤ちゃんをそばに寝かせながら、このプログラムを
実行できます。そして、２１日後には産後太りの悩みから開放
されているはずです。
その理論は谷口先生の長年の実践からあみ出されたもので
骨盤を正しい位置に戻し、そしてその位置をキープするだけで、
・体の中から痩せやすい体となり、
・腰にくびれができ、
・スタイルも良くなり、
・Ｏ脚も治り、
・そして健康になる。
このように信じられない効果を次々と発揮するのです。
しかし、本当にこのプログラムで痩せられるのか不安！と
おっしゃる方もいらっしゃると思います。
そんな方のために、万が一痩せられなかったら
自信があるからできる、６０日間全額返金保証制度！
が付いています。
ですから、あなたにとってリスクも不安も完全に無くなります。
骨盤矯正ダイエット
２月３日販売終了
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しかし、胎児への影響などで、太り過ぎないように指導される
のも現実です。
なので、気をつけるようにはしますが、大なり小なり太って
しまうことは、ある意味仕方がありません。
ただ、女性にとって産後に太ってしまったカラダが
もとに戻らないことも悩みのひとつですね。
妊娠中は胎児への栄養供給のために、食欲を抑える働きのある
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できたら、『自宅で簡単に、時間をかけずに、お金もかけず、
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でも、こんな虫のいい産後ダイエットなんてあるはずがない
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骨盤矯正ダイエット
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骨盤矯正ダイエット
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産後ダイエットの方法
産後ダイエットに便利、ダイエット日記．com の活用
あなたは、産後ダイエットで何が一番むずかしいと感じられる
でしょうか？おそらく、多くの人が、続かない、長く続け
られない・・・とおっしゃるのではないでしょうか。
何でもそうですが、特に産後ダイエットは、ひとりではなか
なか続かないものですね。そこで、活用したいのが、
楽しく長くダイエットを続けるための「ダイエット日記」。
ダイエット日記を活用することで、楽しく長く続けられる
人が多くいらっしゃいます。こうなると、産後ダイエットも
半分以上は成功したようなものですね！
そこでご紹介したいのが、「ダイエット日記.com」です。
「ダイエット日記.com」は，ダイエットをする人のための
ダイエット支援のコミュニティサイトなのです。
続けることがむずかしい産後ダイエットですが、この
ダイエット日記を利用した人の中で、ダイエットが
１００日以上続いた人は９８００人近くにもなります。
それだけダイエットをする人は、ダイエット日記を利用
することで楽しくダイエットを続けられるということです。
ダイエット日記のサイトは無料で利用することができます。
どのような事がダイエット日記でできるのかというと、まず
自分専用のダイエット日記を作ることができます。
このダイエット日記に体重や体脂肪などのデータを記入すると
すぐグラフが更新されるため、産後ダイエットの励みにもなるし
目安にもなりますからとても便利です。
また、ダイエット日記ではメール転送機能というものがあり
メールアドレス非公開で、同じダイエット日記の利用者さん
たちとメールのやりとりができます。
また，印刷用のページを利用すると、自分の産後ダイエットの
成果を記録として残すことも簡単にできてしまいます。
自分専用のダイエットの日記のデータは最大で３ケ月まで
保管することができますから、とても役に立ちます。
また、産後ダイエット中の食事の後にすぐに食べたものを
記入しておきたい場合などの為に、ダイエット日記は携帯
からも日記の書き込みなどが行えるようになっています。
あなたも一度産後ダイエットに活用してみてはいかがですか！
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