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2008年03月12日

骨盤矯正でダイエット

骨盤矯正は、産後ダイエットに効果的と言われています。

産後は骨盤が開いた状態になっていますが、約半年かけて
骨盤をもとの状態に戻そうとします。

この生理現象をうまく利用して、骨盤が正しい位置になる
ように、矯正していくのが産後ダイエット骨盤矯正
なります。

産後が一番効果的と言うのは、このような理由からですが
産後でなくても、骨盤矯正によるダイエット効果は証明
されていますので、骨盤矯正を行なうことは、健康面から
みても、ダイエットからしても効果のある方法といえます。


骨盤は体の中心に位置していて、脊柱の一部である仙骨、
それに接した左右の大きな腸骨、前方にある恥骨と坐骨
から構成されています。

そして股関節と連結していて、上肢と下肢を支えている
「体の支柱」のような役割を持っています。

横から見るとやや前に傾いていますが、正面から見ると
逆三角形をしています。

盤はバランスをとったり、歩行したり、日常生活において
非常に重要な役割を果たしています。

そして、この骨盤はまわりの筋肉によって支えられています。
これらの筋肉は、上半身と骨盤をつないでいる腹直筋と脊柱
起立筋、下半身と骨盤をつないでいる臀部筋群(おしりの筋肉)
と内転筋(ふとももの内側の筋肉)です。

骨盤が歪んでしまうと、体のバランスが崩れ、スタイルが
悪くなったり、肩こりや腰痛などの不調を引き起こし、
さらには不妊を招く恐れもあるのです。

骨盤矯正は、整体師などプロの指導が必要ですが、同じ整体師
でも、ダイエットとの関連知識に差があるので、注意が必要
です。

最近は、骨盤矯正の簡単なエクササイズなども情報として
発表されていますが、もし、ご自分で骨盤矯正をする場合は
正しい知識をもって実行することが重要です。

また、座骨を広げないようにする骨盤専用クッションが販売
されていますが、これらを使用する場合も、まず大切な事は
ご自分の骨盤の状態がどのようになっているのかを知って、
効果があるかどうかの確認をしてから利用するほうが間違い
無いでしょう。

この、骨盤専用クッションは、クッションをイスに置いて
その上に座るだけなのですが、クッションにも前後左右が
ありますので、間違えないように正しく置く事が必要です。

そして、正しく座ったら、両手で下腹部を軽く押さえます。
力を入れてお腹をへこませた状態で、1分キープ。
静かに深く呼吸をします。

これを一日に何回か意識して行います。
これだけでも充分に効果が現れるでしょう。

ただし、先にも言ったように、まず、ご自分の骨盤の状態を
チェックしてから、有効かどうかの判断をした上で実行する
ことが大切です。


子供を生む気持ちで頑張ります^_^)♪
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産後ダイエット応援ありがとうございます

posted by 産後でキレイママ・hiro at 22:56| Comment(0) | TrackBack(0) | 骨盤ダイエット基礎知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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